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首頁 > 妙手資訊> 骨科用藥> 牛奶喝太多,反而易患骨質疏松?到底是怎么一回事,一起了解一下

牛奶喝太多,反而易患骨質疏松?到底是怎么一回事,一起了解一下

妙手醫生

發布時間:2020-05-26閱讀量:4679次閱讀
溫馨提示:以下內容是針對圓心大藥房網上藥店展示的商品進行分享,方便患者了解日常用藥相關事項。請患者在用藥時(處方藥須憑處方)在藥師指導下購買和使用。

牛奶一直被認為是補鈣飲品,但近期一些“牛奶危害論”流傳網絡,這種觀點認為,牛奶是酸性食品,代謝中產生大量酸性物質,需要用鈣等堿性物質中和,補鈣的速度趕不上鈣流失的速度。

牛奶中含有豐富的活性鈣,是人類最好的鈣源之一,1升新鮮牛奶所含活性鈣約1200毫克,居眾多食物之首,約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍,它不但含量高,而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調節體內鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。吸收好對于補鈣是尤其關鍵的。一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。但最好不宜超過1000毫升,喝多了不易消化吸收。一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天兩瓶以早晚喝最佳,也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶,但不宜空腹喝奶。

補鈣和骨質疏松的關系為何?

鈣是骨質合成的重要成分,鈣的攝入不足可以導致骨質疏松。但是許多人誤以為骨質疏松就是缺鈣,只要多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補鈣。其實不是這么回事。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現。女性在絕經以后5―10年,男性在65―70歲一般都會出現骨質疏松。無論是男性還是女性,一般在30―35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量,稱為峰值骨量。此后,就開始骨丟失,特別是絕經后的女性,在絕經后1―10年,骨量丟失速率明顯加快,男性不存在快速骨丟失期。

絕經后女性和老年人每天鈣攝入推薦量為1000mg,扣除食物來源的鈣,平均每天還應補充的元素鈣量為500-600mg。吃過量的鈣片并不能變成骨骼,如果血液中鈣含量過高可導致高鈣血癥,并會引起并發癥,如腎結石、心血管疾病等,反而會危害健康。

焗鹽飲食會導致骨質疏松嗎?

焗鹽飲食是可以導致患者骨質疏松的。一般患者如果進食過多的鹽,很有可能會導致腎臟在排泄鈉離子的同時,導致鈣離子的流失。

因為人體當中鈉離子是多吃多排的狀態,如果進食過多的含鹽的食物,體內鈉離子排出過多,腎臟也可以隨之排出過多的鈣離子,導致患者體內鈣離子流失過多,最終導致骨質疏松。因此建議患者一定要低鹽飲食,尤其是絕經期后的婦女,一定要適當低脂低鹽飲食,防止出現嚴重的骨質疏松。

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