憋尿這件事，相信大家都經歷過。

有人說，憋尿時間越久表示腎就越好；

有人說，憋尿可以促進“啪啪啪”；

還有人說，偶然憋尿一定不會有問題；

看了這些，泌尿外科醫生想說：憋尿的危害不是不報，是時候未到。

總是憋尿，對身體的傷害可大著呢。

憋著憋著

這些問題偷偷找上你

想知道憋尿有什么危害，我們首先來和膀胱大兄弟聊一下。

（膀胱和氣球對比圖）

膀胱是人類儲存尿液的器官，我們常把它比作氣球。膀胱有一定的收縮性，可大可小，能屈能伸。

但它的容量也有一定的范圍，成人膀胱的平均容量為350-500ml。

（積極尋找廁所中…）

我們有無數個理由選擇憋尿，但不知不覺中這些問題正在悄悄找上你。

1、想尿的時候尿不出來

憋尿時，膀胱這只“氣球”不斷地被撐大，憋的時間久了，膀胱收縮功能逐漸變弱，最終失去“彈性”。

結果就是想尿的時候尿不出來，不想尿的時候卻誤以為要尿。

經常憋尿，會使膀胱括約肌變得松弛，久而久之出現以下兩個問題：

長此以往，等到年老之時，你可能出現“一點都尿不出來”的情況，只能選擇求助醫生，插一根導尿管艱難導尿。（相信我，導尿管真的非常難受）

（水龍頭的開關突然就不靈了…）

2、尿結石

憋久了，膀胱壁黏膜變得越來越薄，保護層受損，細菌趁虛而入，大肆繁殖，泌尿系統分分鐘被感染。

濟南一位19歲少女就因嫌天氣冷，寧肯憋尿也不愿起床，最后憋出尿路感染。

（圖片來自魯網）

長時間的感染，尿液停留在膀胱內，還可能形成結石。

結石是細菌有利的掩蔽所，隨著結石的增大，細菌也越來越多，反復加重尿路感染。

（尿結石圖片）

3、傷腎

很多人覺得憋尿久是腎好的表現，甚至還嘲笑那些憋不住的人腎虛。

但是，憋尿時間長短其實和腎好不好沒有太大關系，只能說明你的膀胱比一般人大一點而已。

長時間憋尿真的很傷腎！

若是憋尿時，膀胱總處于高壓狀態，尿液就會逆流而上，再次流回腎臟。這樣不僅會導致腎積水，還容易帶來腎盂腎炎。

如果有一天去醫院檢查，突然被查出腎臟有問題，先回憶一下自己是否經常習慣性憋尿吧。

腎積水表現：腰痛、腰腹部腫塊、少尿或無尿；

腎盂腎炎表現：發熱、惡心嘔吐、腰痛、尿頻、尿急、尿痛、夜尿增多；

男性長期憋尿還可能導致前列腺炎，出現早泄、射精痛、血精，影響性生活質量，甚至可能影響勃起。

女性憋尿可能使盆腔器官功能發生紊亂、壓迫子宮，產生性生活疼痛，還可能造成不孕！

4、膀胱破裂、出血

膀胱過度充盈后排尿，極易導致膀胱壁血管因為快速減壓而破裂出血。

同時，膀胱壁變薄，這時候如果突然受到外力，很可能發生膀胱破裂。

（就像這樣）

2017年，中山一男子就因喝了大量啤酒，導致膀胱充盈過度，最終發生破裂。

經醫生檢查，發現其膀胱頂部竟出現了一個長達11厘米的破洞，且留置的尿管引流出淡紅色尿液。

（圖片來自光明網）

憋尿時間過長還容易發生心腦血管意外，發生猝死或排尿性暈厥，高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病患者尤其明顯。

5、誘發膀胱癌

尿液是人體產生的廢物之一 ,其中含有多種毒素。尿液長時間停留在膀胱內，刺激膀胱黏膜上皮細胞，可能誘發膀胱癌。

據美國科學家研究報告顯示，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。

不得不憋的時候

你可以這樣做

很多時候由于客觀條件限制（例如堵車），我們不得不憋尿，那這個時候怎么做才能減少傷害呢？

1、逐步、緩慢排尿

憋了好久，終于找到廁所，“噓噓”出去的一瞬間，感覺不要太美妙。

（憋的好難受啊啊啊）

但是！

在長時間憋尿后，膀胱壁的血管均處于受壓狀態，此時過快排空膀胱，血管極易發生擴張導致破裂出血。

可以輕柔的按摩腹部，讓尿液一點點、一段段的排出，避免快速減壓帶來的血管擴張。

2、采取坐式小便

憋尿時間過長，一旦用力排尿胸腔壓力增加，可能發生腦缺血，導致排尿性暈厥。

為避免發生意外，可采取坐式小便，或直接用手扶墻支撐，避免快速站起或蹲下，引發血壓劇烈波動。

3、憋尿后，多飲水多排尿

憋尿時間過長，極易發生細菌感染，在憋尿后要主動多飲水，多排尿。

這樣做可以起到沖洗膀胱的作用，避免膀胱內細菌增生。

為了更好地保護膀胱，可以嘗試做提肛運動，鍛煉盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢復。

站著的時候也可以經常“夾一夾菊花”，這個運動被稱為“凱格爾運動”。

這些事情也不要憋

除了憋尿，憋便、憋屁、憋噴嚏……這些事情也通通不要做！

憋便——大便內的水分被腸道反復吸收，容易引起便秘甚至腸癌；

憋屁——憋屁對身體也是一種負擔，血壓會一直處在高水平狀態；

憋噴嚏——細菌“回流”，進入到中耳、鼻竇里，有一定的可能引發鼻竇炎、中耳炎；

一旦身體出現異樣，如尿頻、尿急、尿痛時，一定要及時去正規醫院檢查，避免耽誤病情。

當遇到特殊場合，預感自己可能會憋尿（例如：開會、堵車、陪男/女朋友看電影等），那就……

減少喝水，事先去一次廁所！

實在不行，學一學堵車的大哥，提前備好尿不濕和礦泉水瓶。

總之記住一句話：能不憋就別憋著了，憋壞了腎是真的傷不起！

參考文獻

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